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产品详情

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    太空漫步器

    产品功能:通过下肢运动,增强心肺功能,提高心血管耐力的,特别适用于老年人。

    使用方法:双手握把,两脚分踏于两个踏板上,作自然交替摆动,进行漫步动作。

    太极云手

    产品功能:通过活动能增强上下肢各关节部分的肌肉和韧带的弹性,提高活动能力,并对手掌的穴位有按摩作用。

    使用方法:面对双盘,两腿左右开立成马步,将两手张开五指,同掌心一起贴在圆盘边沿处,然后双臂作左右、内外方向转动圆盘,同进,双腿作左右弓步运动

    上肢牵引器

    产品功能:锻炼手腕、手臂肌肉,促进上肢灵活性。

    使用方法:双手分握住两个手柄,左右交替,上下拉伸,上肢应尽量伸直。4、扭腰器主要功能:增强腰部,腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节柔韧性,灵活性,利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用,适用于腰部活动障碍,体弱肾虚,腰肌劳损及周身疲乏等症。使用方法:双手分握住两个手柄,左右交替,上下拉伸,上肢应尽量伸直。

    压腿杠

    产品功能:柔韧运动。拉伸腿、腰关节部位的肌肉、韧带、以改善其弹性,增进身体柔韧素质。

    使用方法:单腿将足跟部搁于横杠上,腿伸直,然后用手轻压膝部,并以上体向前弯曲,尽量使头部靠近腿。

    腰力锻炼器

    产品功能:能增强腰腹部肌力,并能增强上、下肢肌肉,还可放松肩部及颈部肌肉。

    使用方法:双手紧握手柄,同进双脚踩动踏脚,作往返运动。老年人若感觉阻力较大就应停止活动

    双人大转轮

    功能:锻炼人体上肢肌肉,增强肩关节柔韧性和灵活性。

    方法:双手握紧转轮手柄,同时向顺时针或逆时针方向转动。该器械适合于年轻人。

    跑步器

    功能:有氧耐力运动。通过在机上持续的模拟跑动,能够有效的提高心、肺功能和增强两腿的肌力。

    方法:上、下肢配合作跑步动作,一般需要持续15—30分钟,方能达到有氧运动锻炼的效果。心脑血管患者遵医嘱。

    蹬力器

    功能:下肢运动。通过锻炼可增强两腿的肌力。

    方法:人坐于吊椅中,两脚屈膝蹬横杠,使吊椅向后上方升起,是进膝伸直,接着屈膝使座椅摆回。如此反复运动。

    单杠

    功能:上肢运动。锻炼双臂及肩、背部肌力。

    方法:双肩悬垂做引体向上,用腿腰挺起和举腿收腹。力量素质好者可做水平悬垂。老年人不宜使用。

    用器械要牢记“四注意”

    注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,更高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

    注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

    注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

    注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间更好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

    器械平时还要注意:社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。



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